ALLENATORE DOMESTICO

L'home trainer, la soluzione ideale per allenarsi da casa

Soprattutto a causa del maltempo, molti ciclisti preferiscono pedalare al chiuso con un rullo da casa. Gli home trainer sono dispositivi che consentono di utilizzare la propria bicicletta sul posto (a differenza delle cyclette).

Gli home trainer hanno rivoluzionato il ciclismo permettendoti di pedalare senza uscire di casa!

Quali sono i vantaggi di usare un home trainer?

Al giorno d'oggi, alcuni modelli sono all'avanguardia della tecnologia e possono fornire una sensazione molto vicina alla guida in condizioni reali. Questo è un vantaggio per pedalare quando le condizioni meteo non lo permettono o quando si vuole pedalare durante la settimana tornando a casa dal lavoro quando è già scesa la notte. Il secondo vantaggio di usare un home trainer è che ti permette di costruire e seguire un piano di allenamento specifico senza essere ostacolato dal tempo, dalle auto o dai semafori rossi.

Quali sono le differenze tra un trainer a telaio e un rullo?

I produttori offrono due tipi di rulli da casa: quelli con telaio e altri con rullo. Sui primi modelli, la bicicletta è fissata a livello del bloccaggio della ruota posteriore mentre su un rullo, entrambe le ruote della bicicletta saranno in contatto con il rullo. Su questi ultimi modelli dovrai imparare a stare in equilibrio una volta saliti.

Scarpe da ginnastica a rulli

Gli home trainer spesso includono i cosiddetti “rulli”. È, in un certo senso, il “progenitore” del trainer da casa come lo intendiamo oggi. Sono presenti 3 rulli (uno per la ruota anteriore, 2 per la posteriore) con una cinghia che collega il tutto e permette alle 2 ruote di rotolare. Ci avviciniamo quindi alle sensazioni che proviamo sulla strada. I “rulli” sono ancora ampiamente utilizzati e disponibili su Probikeshop.fr. Sono molto apprezzati soprattutto per la pista, quando i corridori recuperano ruotando le gambe tra una serie e l'altra.

Anche se un po' ingombranti, i rulli sono facili da usare e non richiedono il montaggio o lo smontaggio di alcun componente per utilizzarli. D'altra parte, ad eccezione dei modelli di fascia alta, i rulli da casa non hanno resistenza. Inoltre, i modelli di rulli di fascia alta non consentono di regolare il livello di resistenza sulla bicicletta e richiedono al ciclista di scendere dalla bicicletta se desidera modificare la resistenza, il che può essere restrittivo durante una sessione di allenamento in termini di forza/velocità o intensità ripetute .

Scarpe da ginnastica con telaio

Un rullo classico è composto da un unico rullo e si fissa alla bicicletta tramite il mozzo posteriore, che gli permette di rimanere in equilibrio e di evitarci qualsiasi rischio di caduta! La difficoltà può essere regolata utilizzando un quadrante che consente di frenare o rilasciare il rullo. Oggi i produttori offrono molte opzioni che ti consentono di programmare intervalli di intensità e stimare istantaneamente la tua velocità o potenza. Con gli home trainer disponibili su Probikeshop.fr, ora puoi programmare il tuo allenamento al “watt”!

Esistono tutti i tipi di trainer per telaio. Si va dal modello più semplice, che viene posizionato solo sulla strada posteriore, ai sistemi di home trainer elettromagnetici. Questi offrono un'ampia gamma di possibilità fino a riprodurre visivamente un'uscita reale se si opta per un rullo da casa connesso. Questi modelli di home trainer di fascia alta sostituiscono la ruota posteriore con una cassetta già installata sul tuo home trainer. In questo modo non consumerai gli pneumatici della tua bici, come può succedere con le classiche scarpe da ginnastica con telaio.

Pronti per allenarvi su un home trainer? Ricordati di idratarti bene durante l'esercizio e di limitare il tempo di allenamento per non causare un deficit eccessivo di acqua o minerali nel tuo corpo.

Per ulteriori informazioni potete consultare la nostra scheda consigli che vi informacome scegliere il tuo rullo da casa.

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